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 アしましょう。近所のイベントから全国のイベントま
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 っくたっく
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SUMMARY: ＜代講＞座るためのヨガコンディショニング ❘ 
 仁平美香 ✩ 初級ALL
DTSTART;VALUE=DATE-TIME:20250716T060000Z
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DESCRIPTION:Yoga conditioning for meditation｜MIKA NIHEI習得度：初
 級ALL＊初級を中心層に入門～中級まで対応運動量：✩
 デスクワーク中に気が付くと腰が丸まってしまい、姿
 勢を正そうとして身体を反らせて背中が張ってしまう
 のを繰り返していませんか?長時間同じ姿勢、特に座位
 は骨盤周辺に負担が大きく、骨盤か立てられていない
 と骨盤の底にある骨盤底筋群や股関節周辺が固まった
 り左右差が生まれる原因にも。このクラスでは座る際
 に大切な背骨や肋骨、骨盤周辺（股関節など）を気持
 ちよくほぐして、楽に座るための体幹部の軸を作って
 いきます。余分な力を使わない、必要最小限の力で身
 体を支えることをクラスを通してお伝え出来たらと思
 っています。楽に座れる身体作りは呼吸法や瞑想を快
 適に行う身体作りとしてもおすすめです。前半、丁寧
 に身体をゆるめていくので、運動量　弱としています
 が、オリジナルの太陽礼拝や、やさしいバランスボー
 ズも行いますので、中盤のみ普通の強度になります。
 【仁平美香プロフィール】
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