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 っくたっく
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SUMMARY:＜代講＞シニアヨガ｜Mai　☆入門・初級
DTSTART;VALUE=DATE-TIME:20250821T030000Z
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DESCRIPTION:＜代講＞シニアヨガ ❘ Mai　　＊65歳以上のヨ
 ガ初心者を対象。習得度：入門初級運動量：✩ 加齢に
 伴う身体機能の低下や、あらゆるストレスに対する脆
 弱性(フレイル)の予防のためのヨーガです。関節の可動
 域や筋力の状態に合わせて、微細体操(スークシュマ・
 ヴィヤーヤーマ)・基礎的なアーサナのバリエーション
 ・浄化法(アンガクリヤ)・数種類のプラーナーヤーマ・
 リラクゼーションの手法を織り交ぜて行います。これ
 らは、誰にでも練習することができます。簡単で穏や
 かで楽に見えますが、人の身体は千差万別であり、手
 法は人によってさまざまです。正しく行えば身体がほ
 ぐれて、バランスが整い、心身を活性化させます。シ
 ニアヨガを継続して実践することで、関節の痛みの軽
 減や、筋力や柔軟性の向上が期待できます。それらは
 日常生活動作(ADL)の向上に繋がり、快適で平穏な生活を
 営む土台づくりになるでしょう。対象：65歳以上＜参加
 費＞● ドロップイン　￥2\,200 / 回（マットレンタル込
 み）＜参加方法＞予約不要。4階受付へお越しください
 。＊スタジオクラスの予約サイトで予約が可能な方は
 ご予約のうえ、直接スタジオにお越しください。＊年
 齢確認は行いません。込み合ってしまった場合にはシ
 ニアチケットもしくはシニアドロップインを優先でご
 参加いただきます。【Maiプロフィール】
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