BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//chikkutakku.com//RDFCal 1.0//EN X-WR-CALDESC:GoogleカレンダーやiCalendar形式情報を共有シェ アしましょう。近所のイベントから全国のイベントま で今日のイベント検索やスケジュールを決めるならち っくたっく X-WR-CALNAME:ちっくたっく X-WR-TIMEZONE:UTC BEGIN:VEVENT SUMMARY:＜５F＞ダーマヨガ ❘ 山口陽平 ✩✩ 初級ALL DTSTART;VALUE=DATE-TIME:20250617T053000Z DTEND;VALUE=DATE-TIME:20250617T065000Z UID:247362044024 DESCRIPTION:DharmaYoga/ YOHEI YAMAGUCHI習得度：初級ALL＊初級を 中心層に入門～中級まで対応運動量：✩✩「キング・ オブ・アメリカンヨガ」「ヨガ界の宝石」と称賛され ているダーマ・ミトラー（Dharma Mittra）が創設。特徴的 なヴィンヤサシークエンス「シヴァナマスカーラ」を 用いて、股関節周りをじっくりと丁寧にほぐしていき ます。少しずつ体全身にエネルギーを循環させるダイ ナミックなアーサナフローへ。初心者から上級者の方 まで安心して楽しめる、オールレベルのヴィンヤサク ラスです。是非、一緒に楽しみましょう！【山口陽平 プロフィール】 LOCATION: END:VEVENT BEGIN:VEVENT SUMMARY:＜３F＞アーサナ塾 | 中村尚人 ☆☆初級ALL DTSTART;VALUE=DATE-TIME:20250617T060000Z DTEND;VALUE=DATE-TIME:20250617T072000Z UID:205713921489 DESCRIPTION:ASANA SCHOOL ❘  NAOTO NAKAMURA習得度：初級ALL＊初 級を中心層に入門～中級まで対応運動量：✩☆ RYT500対 象クラスアーサナアナトミカルアプローチは流派の垣 根を超えて、解剖学的、運動学的に安全で効果的なア ーサナの取り方を探究していくアプローチ。古典的な 数分間の保持、自然呼吸、正しいアライメント、苦し みのない自己を見つめられるだけの余裕を持った快適 な姿勢などを重視します。アーサナの解説をし、その 後練習をしてペアワーク含めて実際に安定して取れて いるかを確認していきます。一人も置いていかないク ラスを目指し、アーサナの意義や解剖学的な効果など を腑に落としていく時間にしたいと思います。☆『ア ーサナ手帳』について継続的にクラス参加するかたの レベルアップ手帳。講師へ直接お声掛けください。【 中村尚人プロフィール】 LOCATION: END:VEVENT BEGIN:VEVENT SUMMARY:＜休講＞シニアヨガ｜鈴木修一郎　☆入門・初級 ＊6月から12時からスタート DTSTART;VALUE=DATE-TIME:20250619T030000Z DTEND;VALUE=DATE-TIME:20250619T040000Z UID:936652940001 DESCRIPTION:シニアヨガ ❘ SHUICHIRO SUZUKI　　＊65歳以上の ヨガ初心者を対象。予約不要。習得度：入門初級運動 量：✩ 加齢に伴う身体機能の低下や、あらゆるストレ スに対する脆弱性(フレイル)の予防のためのヨーガです 。関節の可動域や筋力の状態に合わせて、微細体操(ス ークシュマ・ヴィヤーヤーマ)・基礎的なアーサナのバ リエーション・浄化法(アンガクリヤ)・数種類のプラー ナーヤーマ・リラクゼーションの手法を織り交ぜて行 います。これらは、誰にでも練習することができます 。簡単で穏やかで楽に見えますが、人の身体は千差万 別であり、手法は人によってさまざまです。正しく行 えば身体がほぐれて、バランスが整い、心身を活性化 させます。シニアヨガを継続して実践することで、関 節の痛みの軽減や、筋力や柔軟性の向上が期待できま す。それらは日常生活動作(ADL)の向上に繋がり、快適で 平穏な生活を営む土台づくりになるでしょう。対象：65 歳以上＜参加費＞● ドロップイン　￥2\,200 / 回（マッ トレンタル込み）＜参加方法＞予約不要4階受付へお越 しください＊年齢確認は行いません。込み合ってしま った場合にはシニアチケットもしくはシニアドロップ インを優先でご参加いただきます。【鈴木修一郎プロ フィール】 LOCATION: END:VEVENT BEGIN:VEVENT SUMMARY:＜２F＞🔥HathaFlow Advance｜マリナ・ポリシュク (Mar ina Polishuk) DTSTART;VALUE=DATE-TIME:20250619T100000Z DTEND;VALUE=DATE-TIME:20250619T112000Z UID:936596352732 DESCRIPTION:HathaFlow Advance | Marina PolishukUTLの平日夜は、し っかり動く滝汗クラス『バーニング＆デトックス』を 毎日開催。『HathaFlow Advance 』燃焼度：中燃焼度につい て弱：連続した動きを行うなど運動量として高めなク ラス。中：チャトランガが常時入ってくるクラス。強 ：ピンチャマユラーサナなどの強度のあるアーサナを 含む可能性があるクラス。習得度：中上級運動量：✩ ✩✩English available＊Click here for applicable classesこのクラ スでは自らのメンタルやフィジカルの癖を自覚し、そ れらを超えることで身体の制限を解放し、より自由で 「居心地のいい」身体を手に入れるお手伝いになるよ うに練習法をデザインしています。 ウォームアップか ら始まり、可動域を広げる練習やコアワークを行って からバランス感覚を養うポーズや時折チャレンジング なアーサナやより深いストレッチに移行します。 イン ストラクションは基本英語でおこないます。英語の勉 強にも最適なクラス。英語がわからない人には日本語 でフォローしていきますので安心してご参加ください 。『Hatha flow advance』In my classes\, I design sequences to help stud ents become aware of habitual mental and physical patterns to release them \,break through perceived limitations and create body which you’ll feel comfortable in. We start with a proper warmup\, mobilization and core wor k before moving on to balance poses\, funky and sometimes challenging sequ ences\, and deeper stretches.The instructor will give instructions in Engl ish\, so this class is perfect for those who want to study English. For th ose who do not understand English\, we will follow you in Japanese\, so pl ease feel free to join us.講師プロフィール：マリナ・ポリシ ュク (Marina Polishuk) LOCATION: END:VEVENT BEGIN:VEVENT SUMMARY:休館日 DTSTART;VALUE=DATE:20250624 DTEND;VALUE=DATE:20250625 UID:554660285014 DESCRIPTION:休館日 LOCATION: END:VEVENT BEGIN:VEVENT SUMMARY:＜代講＞Nazuna/心を穏やかにするヨガ DTSTART;VALUE=DATE-TIME:20250626T100000Z DTEND;VALUE=DATE-TIME:20250626T112000Z UID:155773571270 DESCRIPTION:≪クラス内容≫ ポーズだけでなく、呼吸法や 瞑想をバランスよく実践します。軽やかな体と穏やか な心で1日を始めましょう。初めての方でも、安全で効 果的に楽しく行えるよう、丁寧にクラスを進めていき ます。≪Nazunaプロフィール≫https://teacher.underthelight.jp/na zuna LOCATION: END:VEVENT BEGIN:VEVENT SUMMARY:UTL アシュタンガ マイソール｜梅田陽一 ✩✩✩ 入門ALL DTSTART;VALUE=DATE-TIME:20250630T010000Z DTEND;VALUE=DATE-TIME:20250630T030000Z UID:167089746103 DESCRIPTION:UTL Ashtanga Mysore｜Kranti＆Yoichi UMEDA習得度：入門A LL＊入門　プライマリーシリーズまで対応。運動量：✩ ✩✩English available＊Click here for applicable classesマイソー ルスタイルのアシュタンガヨガクラス。ビギナー向け 。メイン講師：梅田陽一＊Krantiは月曜日、水曜日担当 。 このクラスは10時 にチャンティングを行いスタート します。マイソールスタイルはアシュタンガヨガを学 ぶために最適な方法です。アシュタンガヨガは練習を 重ねるとともにアーサナが増えていくシステムです。 アシュタンガヨガの太陽礼拝から丁寧に指導します。 ＊初めてのご参加時はクラス滞在時間が短い場合があ ります。練習例：太陽礼拝（繰り返す）+フィニシング 。おおよそ60分。【Kratniプロフィール】【梅田陽一プロ フィール】Mysore style Ashtanga yoga class. For beginners.Main Instru ctor: Yoichi Umeda *Kranti is in charge of Mondays and Wednesdays. This c lass will start with chanting at 10am.The instructor will tell the student s when to finish so that they can leave at 12:00.Mysore Style is the perfe ct way to learn Ashtanga Yoga.It is a system that increases the number of asanas as you practice.We will carefully teach you from the sun salutation of Ashtanga yoga.*When you join for the first time\, the time you spend i n the class may be short.Example practice: sun salutation (repeat) + finis hing. Approximately 60 minutes. LOCATION: END:VEVENT BEGIN:VEVENT SUMMARY:UTL アシュタンガ マイソール｜梅田陽一✩✩✩ 入 門ALL DTSTART;VALUE=DATE-TIME:20250702T010000Z DTEND;VALUE=DATE-TIME:20250702T030000Z UID:645070632731 DESCRIPTION:UTL Ashtanga Mysore｜Kranti＆Yoichi UMEDA習得度：入門A LL＊入門 *プライマリーシリーズまで対応。運動量：✩ ✩✩English available＊Click here for applicable classesマイソー ルスタイルのアシュタンガヨガクラス。ビギナー向け 。メイン講師：梅田陽一＊Krantiは月曜日、水曜日担当 。 このクラスは10時 にチャンティングを行いスタート します。マイソールスタイルはアシュタンガヨガを学 ぶために最適な方法です。アシュタンガヨガは練習を 重ねるとともにアーサナが増えていくシステムです。 アシュタンガヨガの太陽礼拝から丁寧に指導します。 ＊初めてのご参加時はクラス滞在時間が短い場合があ ります。練習例：太陽礼拝（繰り返す）+フィニシング 。おおよそ60分。【Kratniプロフィール】【梅田陽一プロ フィール】Mysore style Ashtanga yoga class. For beginners.Main Instru ctor: Yoichi Umeda *Kranti is in charge of Mondays and Wednesdays. This c lass will start with chanting at 10am.The instructor will tell the student s when to finish so that they can leave at 12:00.Mysore Style is the perfe ct way to learn Ashtanga Yoga.It is a system that increases the number of asanas as you practice.We will carefully teach you from the sun salutation of Ashtanga yoga.*When you join for the first time\, the time you spend i n the class may be short.Example practice: sun salutation (repeat) + finis hing. Approximately 60 minutes. LOCATION: END:VEVENT BEGIN:VEVENT SUMMARY:＜休講＞＜２F＞🔥HathaFlow Advance｜マリナ・ポリ シュク (Marina Polishuk) DTSTART;VALUE=DATE-TIME:20250703T100000Z DTEND;VALUE=DATE-TIME:20250703T112000Z UID:300762789325 DESCRIPTION:HathaFlow Advance | Marina PolishukUTLの平日夜は、し っかり動く滝汗クラス『バーニング＆デトックス』を 毎日開催。『HathaFlow Advance 』燃焼度：中燃焼度につい て弱：連続した動きを行うなど運動量として高めなク ラス。中：チャトランガが常時入ってくるクラス。強 ：ピンチャマユラーサナなどの強度のあるアーサナを 含む可能性があるクラス。習得度：中上級運動量：✩ ✩✩English available＊Click here for applicable classesこのクラ スでは自らのメンタルやフィジカルの癖を自覚し、そ れらを超えることで身体の制限を解放し、より自由で 「居心地のいい」身体を手に入れるお手伝いになるよ うに練習法をデザインしています。 ウォームアップか ら始まり、可動域を広げる練習やコアワークを行って からバランス感覚を養うポーズや時折チャレンジング なアーサナやより深いストレッチに移行します。 イン ストラクションは基本英語でおこないます。英語の勉 強にも最適なクラス。英語がわからない人には日本語 でフォローしていきますので安心してご参加ください 。『Hatha flow advance』In my classes\, I design sequences to help stud ents become aware of habitual mental and physical patterns to release them \,break through perceived limitations and create body which you’ll feel comfortable in. We start with a proper warmup\, mobilization and core wor k before moving on to balance poses\, funky and sometimes challenging sequ ences\, and deeper stretches.The instructor will give instructions in Engl ish\, so this class is perfect for those who want to study English. For th ose who do not understand English\, we will follow you in Japanese\, so pl ease feel free to join us.講師プロフィール：マリナ・ポリシ ュク (Marina Polishuk) LOCATION: END:VEVENT BEGIN:VEVENT SUMMARY:UTL アシュタンガ マイソール｜梅田陽一 ✩✩✩ 入門ALL DTSTART;VALUE=DATE-TIME:20250707T010000Z DTEND;VALUE=DATE-TIME:20250707T030000Z UID:134014160666 DESCRIPTION:UTL Ashtanga Mysore｜Kranti＆Yoichi UMEDA習得度：入門A LL＊入門　プライマリーシリーズまで対応。運動量：✩ ✩✩English available＊Click here for applicable classesマイソー ルスタイルのアシュタンガヨガクラス。ビギナー向け 。メイン講師：梅田陽一＊Krantiは月曜日、水曜日担当 。 このクラスは10時 にチャンティングを行いスタート します。マイソールスタイルはアシュタンガヨガを学 ぶために最適な方法です。アシュタンガヨガは練習を 重ねるとともにアーサナが増えていくシステムです。 アシュタンガヨガの太陽礼拝から丁寧に指導します。 ＊初めてのご参加時はクラス滞在時間が短い場合があ ります。練習例：太陽礼拝（繰り返す）+フィニシング 。おおよそ60分。【Kratniプロフィール】【梅田陽一プロ フィール】Mysore style Ashtanga yoga class. For beginners.Main Instru ctor: Yoichi Umeda *Kranti is in charge of Mondays and Wednesdays. This c lass will start with chanting at 10am.The instructor will tell the student s when to finish so that they can leave at 12:00.Mysore Style is the perfe ct way to learn Ashtanga Yoga.It is a system that increases the number of asanas as you practice.We will carefully teach you from the sun salutation of Ashtanga yoga.*When you join for the first time\, the time you spend i n the class may be short.Example practice: sun salutation (repeat) + finis hing. Approximately 60 minutes. LOCATION: END:VEVENT BEGIN:VEVENT SUMMARY:HIKARU『お参り倶楽部』｜集合場所は南参道入口(JR 原宿駅前) DTSTART;VALUE=DATE-TIME:20250708T001500Z DTEND;VALUE=DATE-TIME:20250708T011500Z UID:947682535540 DESCRIPTION:ヨガ講師・HIKARUと一緒に ”お参り倶楽部”  ⛩\n\n火曜日の朝に、HIKARU先生と一緒に明治神宮にお参 りしませんか？\n都心とは思えないほどの豊かな自然に 包まれながら、静かに歩きます。\n\n朝のお散歩として 、お仕事前や家事の合間のひとときにご活用ください 。\n\nお時間がある時は、参拝後に北参道出口からUTLま で一緒に歩いて、\nHIKARU先生のレギュラークラス（10:40~ 12:10) にご参加もおすすめです。\n\n\n\n\n◆開催日時　毎 月第1火曜日　am9:15～am10:00前後\n　※念のため毎月ごと に、Googleカレンダーで開催スケジュールをご確認くだ さい🙏\n\n◆集合時間　　am9:15\n\n◆集合場所　　南参 道入口(JR原宿駅前)　　\n\n◆タイムテーブル　\n　　am9: 15 集合＆説明\n　　am10:00前後 参拝後解散\n\n◆参加対 象者　どなたでもOK。\n\n◆参加方法　　当日直接集合 場所にお越しください。事前連絡及び予約不要。\n\n◆ 参加費　　　無料\n\n👉雨天決行。荒天により中止する 場合はSNSでお知らせいたします。 LOCATION: END:VEVENT BEGIN:VEVENT SUMMARY:ヨガシナジー | 中村尚人　✩✩✩ 初中級 DTSTART;VALUE=DATE-TIME:20250708T100000Z DTEND;VALUE=DATE-TIME:20250708T112000Z UID:191643877547 DESCRIPTION:特別開催決定：6月3日、7月8日、9月16日、11月11 日　yoga synergy／NAOTO NAKAMURA習得度：初中級運動量：✩✩ ✩豪州の太極拳のように動くゆったりとしたフロース タイルのヨガです。理学療法士が考案したシークエン スのため、効率的でありながら安全に配慮したよく考 えられたまたとない独創的な動きです。螺旋の動きを 特徴とし、無理なく自分のできる範囲で心地よく瞑想 的に動いていきます。動き続けながら自然と体が整い 、深いそして支援な瞑想へと導きます。【中村尚人プ ロフィール】 LOCATION: END:VEVENT BEGIN:VEVENT SUMMARY:UTL アシュタンガ マイソール｜梅田陽一✩✩✩ 入 門ALL DTSTART;VALUE=DATE-TIME:20250709T010000Z DTEND;VALUE=DATE-TIME:20250709T030000Z UID:268241403679 DESCRIPTION:UTL Ashtanga Mysore｜Kranti＆Yoichi UMEDA習得度：入門A LL＊入門 *プライマリーシリーズまで対応。運動量：✩ ✩✩English available＊Click here for applicable classesマイソー ルスタイルのアシュタンガヨガクラス。ビギナー向け 。メイン講師：梅田陽一＊Krantiは月曜日、水曜日担当 。 このクラスは10時 にチャンティングを行いスタート します。マイソールスタイルはアシュタンガヨガを学 ぶために最適な方法です。アシュタンガヨガは練習を 重ねるとともにアーサナが増えていくシステムです。 アシュタンガヨガの太陽礼拝から丁寧に指導します。 ＊初めてのご参加時はクラス滞在時間が短い場合があ ります。練習例：太陽礼拝（繰り返す）+フィニシング 。おおよそ60分。【Kratniプロフィール】【梅田陽一プロ フィール】Mysore style Ashtanga yoga class. For beginners.Main Instru ctor: Yoichi Umeda *Kranti is in charge of Mondays and Wednesdays. This c lass will start with chanting at 10am.The instructor will tell the student s when to finish so that they can leave at 12:00.Mysore Style is the perfe ct way to learn Ashtanga Yoga.It is a system that increases the number of asanas as you practice.We will carefully teach you from the sun salutation of Ashtanga yoga.*When you join for the first time\, the time you spend i n the class may be short.Example practice: sun salutation (repeat) + finis hing. Approximately 60 minutes. LOCATION: END:VEVENT BEGIN:VEVENT SUMMARY:＜休講＞OM YOGA ❘ 鈴木まゆみ ✩✩ 中級 DTSTART;VALUE=DATE-TIME:20250709T060000Z DTEND;VALUE=DATE-TIME:20250709T071500Z UID:205213665621 DESCRIPTION:OM YOGA (75min) ｜ MAYUMI SUZUKI習得度：中級運動量 ：✩✩RYT200対象クラス　RYT500対象クラス　English available ＊Click here for applicable classesOM YOGAはニューヨーク生まれ のアクティブなヴィンヤサフロー。現代の社会を生き るために必要な力を培うことができるヨガです。禅仏 教、チベット仏教の哲学が土台となり、クラスでは練 習者がハッと気づく瞬間が起こるよう指導されます。 クラスでは色々なアーサナを、できるできないの二極 を超えて満遍なく練習します。仏教の根本であるマイ ンドフルネス、コンパッション(思いやり) にフォーカ スが置かれ「よりよく生きるための方向」がいつの間 にか理解できるように展開します。ダイナミックに身 体を動かす中で、どんな状況においても優しくいる心 の強さを培う、精神的な発見もたくさんあるクラスで す。担当の鈴木まゆみからメッセージ:このクラスは思 わず笑ってしまうような瞬間がたくさんあります。い つも日常で頑張りすぎて空回りしてる方！ぜひどうぞ ！笑　【鈴木まゆみ　プロフィール】 LOCATION: END:VEVENT BEGIN:VEVENT SUMMARY:＜休講＞🔥HathaFlow Advance｜マリナ・ポリシュク (M arina Polishuk) DTSTART;VALUE=DATE-TIME:20250710T100000Z DTEND;VALUE=DATE-TIME:20250710T112000Z UID:130527714299 DESCRIPTION:HathaFlow Advance | Marina PolishukUTLの平日夜は、し っかり動く滝汗クラス『バーニング＆デトックス』を 毎日開催。『HathaFlow Advance 』燃焼度：中燃焼度につい て弱：連続した動きを行うなど運動量として高めなク ラス。中：チャトランガが常時入ってくるクラス。強 ：ピンチャマユラーサナなどの強度のあるアーサナを 含む可能性があるクラス。習得度：中上級運動量：✩ ✩✩English available＊Click here for applicable classesこのクラ スでは自らのメンタルやフィジカルの癖を自覚し、そ れらを超えることで身体の制限を解放し、より自由で 「居心地のいい」身体を手に入れるお手伝いになるよ うに練習法をデザインしています。 ウォームアップか ら始まり、可動域を広げる練習やコアワークを行って からバランス感覚を養うポーズや時折チャレンジング なアーサナやより深いストレッチに移行します。 イン ストラクションは基本英語でおこないます。英語の勉 強にも最適なクラス。英語がわからない人には日本語 でフォローしていきますので安心してご参加ください 。『Hatha flow advance』In my classes\, I design sequences to help stud ents become aware of habitual mental and physical patterns to release them \,break through perceived limitations and create body which you’ll feel comfortable in. We start with a proper warmup\, mobilization and core wor k before moving on to balance poses\, funky and sometimes challenging sequ ences\, and deeper stretches.The instructor will give instructions in Engl ish\, so this class is perfect for those who want to study English. For th ose who do not understand English\, we will follow you in Japanese\, so pl ease feel free to join us.講師プロフィール：マリナ・ポリシ ュク (Marina Polishuk) LOCATION: END:VEVENT BEGIN:VEVENT SUMMARY:休館日 DTSTART;VALUE=DATE:20250710 DTEND;VALUE=DATE:20250711 UID:248052152935 DESCRIPTION:休館日 LOCATION: END:VEVENT BEGIN:VEVENT SUMMARY:UTL アシュタンガ マイソール｜梅田陽一 ✩✩✩ 入門ALL DTSTART;VALUE=DATE-TIME:20250714T010000Z DTEND;VALUE=DATE-TIME:20250714T030000Z UID:330418539837 DESCRIPTION:UTL Ashtanga Mysore｜Kranti＆Yoichi UMEDA習得度：入門A LL＊入門　プライマリーシリーズまで対応。運動量：✩ ✩✩English available＊Click here for applicable classesマイソー ルスタイルのアシュタンガヨガクラス。ビギナー向け 。メイン講師：梅田陽一＊Krantiは月曜日、水曜日担当 。 このクラスは10時 にチャンティングを行いスタート します。マイソールスタイルはアシュタンガヨガを学 ぶために最適な方法です。アシュタンガヨガは練習を 重ねるとともにアーサナが増えていくシステムです。 アシュタンガヨガの太陽礼拝から丁寧に指導します。 ＊初めてのご参加時はクラス滞在時間が短い場合があ ります。練習例：太陽礼拝（繰り返す）+フィニシング 。おおよそ60分。【Kratniプロフィール】【梅田陽一プロ フィール】Mysore style Ashtanga yoga class. For beginners.Main Instru ctor: Yoichi Umeda *Kranti is in charge of Mondays and Wednesdays. This c lass will start with chanting at 10am.The instructor will tell the student s when to finish so that they can leave at 12:00.Mysore Style is the perfe ct way to learn Ashtanga Yoga.It is a system that increases the number of asanas as you practice.We will carefully teach you from the sun salutation of Ashtanga yoga.*When you join for the first time\, the time you spend i n the class may be short.Example practice: sun salutation (repeat) + finis hing. Approximately 60 minutes. 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For beginners.Main Instru ctor: Yoichi Umeda *Kranti is in charge of Mondays and Wednesdays. This c lass will start with chanting at 10am.The instructor will tell the student s when to finish so that they can leave at 12:00.Mysore Style is the perfe ct way to learn Ashtanga Yoga.It is a system that increases the number of asanas as you practice.We will carefully teach you from the sun salutation of Ashtanga yoga.*When you join for the first time\, the time you spend i n the class may be short.Example practice: sun salutation (repeat) + finis hing. Approximately 60 minutes. LOCATION: END:VEVENT BEGIN:VEVENT SUMMARY: ＜代講＞座るためのヨガコンディショニング ❘ 仁平美香 ✩ 初級ALL DTSTART;VALUE=DATE-TIME:20250716T060000Z DTEND;VALUE=DATE-TIME:20250716T072000Z UID:308793958144 DESCRIPTION:Yoga conditioning for meditation｜MIKA NIHEI習得度：初 級ALL＊初級を中心層に入門～中級まで対応運動量：✩ デスクワーク中に気が付くと腰が丸まってしまい、姿 勢を正そうとして身体を反らせて背中が張ってしまう のを繰り返していませんか?長時間同じ姿勢、特に座位 は骨盤周辺に負担が大きく、骨盤か立てられていない と骨盤の底にある骨盤底筋群や股関節周辺が固まった り左右差が生まれる原因にも。このクラスでは座る際 に大切な背骨や肋骨、骨盤周辺（股関節など）を気持 ちよくほぐして、楽に座るための体幹部の軸を作って いきます。余分な力を使わない、必要最小限の力で身 体を支えることをクラスを通してお伝え出来たらと思 っています。楽に座れる身体作りは呼吸法や瞑想を快 適に行う身体作りとしてもおすすめです。前半、丁寧 に身体をゆるめていくので、運動量　弱としています が、オリジナルの太陽礼拝や、やさしいバランスボー ズも行いますので、中盤のみ普通の強度になります。 【仁平美香プロフィール】 LOCATION: END:VEVENT END:VCALENDAR