yin yang Yoga

yin yang Yoga

yin yang ヨガとは 「陰」静かにいる。「陽」動いている。 その両方を感じるクラスです。 初めに陽のヨガを取り入れることで カラダとココロが解れます。 その後に動くことで、ポーズが安定し、 可動域が大きくなるメリットがあります。 次に陰に入りカラダを緩め 副交感神経に切り替えていくことで リラックス効果も高まりやすくなります。 「yin」では、座位もしくは背臥位などの状態で３～5分間ポーズをキープします。 一つの筋肉をターゲットとしてストレッチをかけ、他は力を使わずカラダの重みに 身を委ねます。 そうすることで深いストレッチがかかり クラスが終わったころには動いたのと同じぐらい、もしくはそれ以上のスッキリ感を味わえるでしょう。 「yang」では、呼吸に合わせて流れるように動きカラダとココロの緊張をほぐしていきます。 ​ 静と動、両方味わえる魅力的なクラスです。